2023年8月31日

懷孕期間運動支持更順暢產後恢復的3個原因

懷孕是身體與情緒經歷深刻轉變的季節。當身體適應孕育新生命的過程時，許多準媽媽會經歷不適、疲倦與情緒波動。雖然休息至關重要， 孕期適度的運動與伸展對維持產前健康及促進產後恢復皆至關重要。

以下是三項經科學證實的理由，說明為何懷孕期間保持活躍能為母嬰雙方帶來顯著益處：

1. 運動有助加速產後恢復

溫和的伸展運動與孕婦適用的安全運動，有助於強化分娩與產後恢復過程中高度運用的關鍵肌群。

規律運動有助於：

維持這些部位的強度與彈性，有助於產後身體更有效率地恢復，並可能降低發生子宮脫垂等併發症的風險。 子宮脫垂。強健且反應靈敏的肌肉還能維持良好體態，並在身體適應產後變化時減輕壓力負荷。

隨著懷孕進展，血液循環可能減緩，下肢壓力逐漸增加。伸展運動能促進健康的血液循環與新陳代謝，有助緩解懷孕期間常見的多種不適症狀。

福利包括：

除了身體上的益處，伸展運動能引導準媽媽們更深入地感知自身身體狀態，從而培養更強的覺知力與自信心。這種身心連結往往能帶來更平穩的孕期體驗，並使分娩過程更為沉穩自如。

懷孕不僅是身體上的變化—更是深刻的情感歷程。

緩慢而刻意地伸展，配合正念呼吸，有助於調節神經系統。這項練習能讓準媽媽釋放心理壓力，減少情緒波動，並更深刻地感受身體的存在。

許多母親發現，這些靜謐的活動與呼吸時刻，也創造了與寶寶的親密連結—這是放慢腳步、建立情感、孕育安寧的珍貴時光，在分娩來臨之前。

雖然懷孕期間的運動有益健康， 安全始終應列為首要考量。具支撐性與緩衝效果的運動墊能保護關節、減輕脊椎壓力，並在伸展或地板運動時防止滑倒。

此處便是 Momomi® 孕婦墊 成為孕期日常中體貼的選擇。

Momomi® 瑜伽墊採用柔韌的榻榻米紋理設計，提供溫和的緩衝支撐，無論伸展運動、孕婦瑜伽或呼吸練習皆能完美承托身體。其穩固表面讓準媽媽們能自信地活動，透氣結構則確保四季皆能舒適使用。

實用於日常生活，保養亦十分簡便—意外潑灑的液體可輕輕吸乾，定期吸塵即可輕鬆維持清新潔淨。

孕期運動無需劇烈也能見效。透過專注的伸展、節奏的呼吸與適宜的環境，準媽媽們既能促進身體復原、減輕不適感、培養情緒平衡，同時為即將到來的階段做好身體準備。

柔軟且具支撐力的棉花糖地墊，將這些時刻轉化為更安全、更舒適的日常儀式。