鼻炎还是皮肤过敏？你的枕头、床单和被子可能是真正的诱因

如果您容易出现 鼻炎、鼻过敏、湿疹或皮肤敏感，症状的根源可能比你想象的更近—— 你的床。

许多人在应对过敏时关注食物、天气或空气质量，但皮肤科医生始终指出 尘螨 是最常见却最易被忽视的诱因之一。这些微小过敏原在温暖潮湿的环境中大量繁殖，尤其集中于枕头、床单和被褥之中。

平均而言， 多达两百万只尘螨 栖息于一张床铺中。它们的排泄物与尸体残骸极易飘散至空气中或接触皮肤——一旦发生接触，过敏症状往往随之爆发。

好消息是？只要采取正确的方法，就能显著减少接触尘螨的机会。

尘螨为何会引发鼻炎和皮肤过敏

尘螨以死皮细胞为食，偏爱温暖潮湿且不受干扰的环境——这正是寝具的特性。当你入睡时，会持续数小时吸入或接触尘螨过敏原。

常见症状包括：

• 慢性打喷嚏或鼻塞

• 瘙痒、发炎或敏感的皮肤

• 湿疹发作

• 睡眠质量差与疲劳

要真正改善过敏症状， 必须从源头消除过敏原 是关键所在。

告别过敏：4种有效减少家中尘螨的方法

1. 控制室内湿度

尘螨在潮湿环境中大量繁殖。控制室内湿度可显著降低其存活率。

• 在潮湿天气关闭窗户

• 定期使用除湿机

• 将相对湿度维持在 约50%或更低

这会形成一个让尘螨难以生存的环境。

2. 避免使用易滋生尘螨的材料

长绒地毯、厚重地毯以及某些软垫家具会积聚灰尘，为尘螨提供了理想的栖息场所。

相反：

• 尽可能移除厚地毯

• 选择 柔软垫子 易于清洁

• 选择柔滑透气的材质，避免湿气滞留。

更清洁的地板环境能减少过敏原在整个家中的积聚。

3. 经常正确清洗寝具

床上用品应至少每两周清洗一次。 至少每两周一次 ——若患有严重过敏症，则需更频繁清洗。

最佳实践包括：

• 尽可能用热水清洗

• 使用防过敏或防螨洗衣液

• 确保寝具在使用前完全干燥

定期清洗有助于清除尘螨、其排泄物及过敏原残留物。

4. 使用防尘螨床上用品

床是 尘螨的主要滋生地。若缺乏适当防护，即使看似洁净的床铺也可能藏匿数百万过敏原。

要有效阻隔尘螨：

• 使用防尘螨床垫

• 选择低过敏性枕头

• 选择防过敏床单和被子

全防护床垫能显著减少睡眠期间对过敏原的直接接触。

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更洁净的床铺，更安宁的身躯

若鼻炎或皮肤过敏持续干扰睡眠，床铺应成为首要重新评估的对象。

通过适当的湿度控制、定期清洁以及使用防尘螨的寝具，可以显著减少过敏原暴露，从而享受更深沉、更舒适的睡眠。

有时，通往更健康之路始于你的睡眠。